Vi har vel alle hatt vondt i ryggen en gang. Det følger med livet. Noen ganger skyldes det for mye stillesitting i en uergonomisk stilling, andre ganger er det hardt kroppsarbeid. Eller et uheldig løft. Men hva hjelper mot ryggsmerter? Det finnes mange myter om hvordan du best kan kurere ryggsmerter. Vi ser på fem myter og om det er noe sannhet i dem.

1: Ryggsmerter kureres på sofaen

Ikke legg deg på sofaen. Begynn heller å bevege deg så raskt som mulig. Kontakt fastlegen din eller en fysioterapeut for å få hjelp til gode øvelser. Prøv å finne måter å håndtere smerten på slik at du kan holde deg i bevegelse. Å trene hele kroppen allsidig ut fra dine forutsetninger er bra for både ryggen og helsen generelt.

2: MR-undersøkelse ser problemet

MR heter egentlig Magnetresonanstomografi og forkortes vanligvis til MR. MR bruker et magnetfelt i stedet for røntgenstråler for å ta bilder av kroppen. Men det er sjelden legene kan se årsaken til ryggsmerter på et MR-bilde. MR brukes hovedsakelig for å se skader som kompresjonsbrudd og frakturer.

3: Dårlig holdning gir deg ryggsmerter

Mange studier har forsøkt å finne «en dårlig holdning» uten å lykkes. Ergonomi er viktig og et godt utgangspunkt for å unngå smerter. Men det som fungerer for deg, kan være ubehagelig for andre. Derimot er monotone bevegelser og stillesitting dårlig for kroppen. Å skylde ryggsmerter på dårlig holdning kan få deg til å fokusere på feil ting. Varier arbeidsstillingen din, tenk på hvordan du løfter tunge ting og tren hele kroppen for en sterk og frisk rygg.

4: En ryggvirvel har hoppet ut av ledd

Hvor ofte hører du noen si at «en ryggvirvel har hoppet ut av posisjon og låst seg»? Dette er kanskje den vanligste av mytene om ryggsmerter. Men ryggraden er utrolig stabil, og en ryggvirvel kan ikke hoppe ut av ledd uten alvorlige konsekvenser. En knekkende nakke om morgenen eller en behandling hos naprapat flytter ikke på virvlene så mye som det kan føles.  

5: Å trene kjernemuskulaturen kurerer ryggsmerter

At ryggplager skyldes svake rygg- og magemuskler (eller core på engelsk), altså «dårlig kjernestabilitet», er en vanlig misforståelse. Ved første øyekast virker det logisk å trene nettopp det området som gir deg plager. Men det finnes studier som viser at overdreven core-trening kan forverre plagene. Kroppen din er laget for bevegelse – og da hele kroppen. At du holder deg i aktivitet og trener variert, er en god måte å forebygge ryggsmerter på.

Mange myter om ryggsmerter

Det finnes mange myter om ryggsmerter, og vi kan ikke ta opp alle i denne artikkelen. En god tommelfingerregel er å ikke tro på alt du hører og leser. En god dose kildekritikk er alltid lurt. Vi har for eksempel lest på nettsider som 1177, Dagens medisin og pubmed. Pålitelige kilder i våre øyne.

Behandle ryggsmerter med shiatsumassasje

Det er ikke gøy å ha vondt i ryggen, og det kan begrense hverdagen. Hvil litt, men begynn å bevege deg så snart du kan. En stiv og vond rygg kan bli bedre med shiatsumassasje. Det finnes studier på dette. Heldigvis kan du kjøpe en shiatsumassasjepute med knaende massasjehoder som gir deg en velgjørende behandling. Men viktigst av alt er at du trener variert og regelmessig for en frisk, sterk og smertefri rygg.

Blir du fristet til å prøve en shiatsu-massasjepute? Våre shiatsu-massasjesjal har også varme for en enda bedre behandling.

Kilder: dagensmedisin.no | 1177.no | bmj.com | pubmed.gov