Massasjepistolen har blitt populær, ja nesten obligatorisk, blant folk som trener. Den ser litt ut som en trådløs drill og høres litt slik ut også. Men hva er en massasjepistol, hvorfor skal du bruke den, og kan den hjelpe deg med restitusjonen?

Massasjepistoler er håndholdte og nesten alltid trådløse massasjeredskaper. Behandlingen de gir kalles vibrasjonsmassasje eller perkusjonsterapi. Enkelt forklart holder du massasjepistolens massasjehode mot muskelen du vil massere, og så vil den med korte, raske slag massere deg.

Du kan bruke en massasjepistol for restitusjon

Massasje har lenge blitt brukt for raskere restitusjon. Alt fra massasjeruller til terapeuter. Massasje-pistolen er et nytt verktøy innen dette velprøvde området. Selv om forskningen rundt massasje-pistoler fortsatt er begrenset, er teorien bak velprøvd. En massasje-pistol har dermed potensial til å forbedre både oppvarmingen og restitusjonen din.

Støtt forskningen

Det er vanskelig å gjøre en blindstudie på massasjeterapi. Det ligger i sakens natur. En gruppe får massasje, en får ikke, og den tredje skal ikke vite om de får massasje eller ikke. Vanskelig. Men det finnes studier som viser at bevegelighet blir bedre etter massasje, og melkesyren reduseres etter vibrasjonsmassasje. De som fikk behandling med vibrasjoner opplevde også raskere restitusjon og mindre treningssmerter.

Massasjepistol for mer enn bare restitusjon

Med en massasjepistol kan du få en bedre oppvarming ved å myke opp musklene og øke blodsirkulasjonen. Under treningen kan du bruke vibrasjonsmassasje for å holde blodstrømmen i gang og redusere risikoen for at musklene stivner. Men det er under restitusjon at massasjepistolen virkelig kommer til sin rett. Vi har nevnt det tidligere: mindre treningsverk, økt bevegelighet og mindre melkesyre.

Slik bruker du en massasjepistol

En rask beskrivelse av hvordan du bruker en massasjepistol: Velg det massasjehodet som passer for området du vil behandle. Les om ulike massasjehoder her. Velg en intensitet, start lavt og øk etter hvert. Ikke start på full styrke med en gang. Masser deretter langs muskelen eller i sirkulære bevegelser over større områder. Treffer du på en muskelknute, stopp opp og jobb rundt den. Ikke trykk hardere. Vær nøye med å ikke bruke massasjepistolen på ledd og skjelett.

Så hvis du vil forbedre oppvarmingen, treningen og restitusjonen din, anbefaler vi en massasjepistol. Den vil hjelpe deg med stive og trøtte muskler og gi deg en mer behagelig trenings- og restitusjonsopplevelse.

Vår Bodi-Tek massasjepistol har 20 intensitetsnivåer og leveres med 6 ergonomiske massasjehoder samt et batteri som kan brukes i opptil to timer.

Kilder: everydayhealth.com | ncbi.nlm.nih.gov | nccih.nih.gov