Kroppen din består av mange ulike vevstyper. Skjelett, muskler og fett er de vanligste. Men alt fett er ikke det samme – helsevesenet skiller mellom bukfett og underhudsfett. Din helse handler altså om mye mer enn bare vekt i kilo. Det er et komplekst bilde av ulike typer fett og vev. Vi hjelper deg å forstå kroppssammensetningen som en analysevekt måler.

En analysevekt fungerer ved å sende en svak strøm gjennom kroppen og gjøre en såkalt impedansmåling. Strømmen er så svak at du ikke merker den, og den er helt ufarlig. Deretter beregner den ut fra tabeller med helsedata din unike sammensetning. Signalet er så svakt at du ikke merker det, og beregningen går raskt. Måleresultatet du får avhenger av hvordan vekten gjør beregningen. Her kommer en forklaring på de vanligste.

To typer fett, visceralt og underhudsfett

Fett deles ofte inn i to ulike kategorier avhengig av hvor i kroppen det finnes. Visceralt fett og underhudsfett. Underhudsfettet er det fettet som ligger mellom musklene og huden. Det er det "synlige" fettet på for eksempel magen og lårene. Det viscerale fettet finnes inne i kroppen rundt organene. Visceralt fett synes ikke like tydelig som underhudsfett siden det ligger dypere inne i kroppen. Begge typer fett er forbundet med dårligere helse.

Skjelettmuskulatur, én av tre typer muskler

Muskulaturen deles inn i kategorier etter funksjon. Først har vi såkalt "glatt muskulatur". Det er muskler rundt organer som tarmer og blodårer. Glatt muskulatur kan du ikke styre med viljen. Hjertet er en egen kategori. Til slutt har vi skjelettmuskulatur. Det er de musklene som er festet til skjelettet og som du styrer med vilje for å bevege deg. Når du trener øker mengden skjelettmuskulatur og kroppen din kan forbrenne mer energi. Når du kan forbrenne mer energi, reduseres risikoen for at det du spiser lagres som fett. Derfor er det interessant å vite hvor mye skjelettmuskulatur du har.

Hvilemetabolisme

Det finnes mange tabeller og tommelfingerregler for hvor mye energi du bør spise. Men hvor mye energi du trenger avhenger av alder, kjønn, vekt og hva du ønsker å oppnå. Kanskje vil du øke vekten, gå ned i vekt eller holde den stabil. Hvileforbrenning er den minste mengden energi kroppen din trenger for å ha det bra. Altså den mengden energi du trenger for verken å gå opp eller ned i vekt, uten å ta hensyn til hvor mye du beveger deg. Så hvis du trener og er aktiv, trenger du mer energi. Men å spise sunt og variert i moderate mengder er viktigere enn å bare telle kalorier.

BMI er bra, men litt upresist

BMI er forholdet mellom høyde og vekt. Det brukes mye i helseverdenen og løftes ofte frem som en viktig helsefaktor. Men BMI bør sees på som en tommelfingerregel. Det er nyttig for å kategorisere om en person er undervektig, normalvektig, overvektig eller sykelig overvektig. Den store fordelen med BMI er at det gir helsepersonell et objektivt tall å diskutere vektspørsmål med sine pasienter, i stedet for verdiladede ord.

Formelen for BMI ble utviklet på 1840-tallet av en belgisk astronom. Den ble da kalt "sosial fysikk". Sosial fysikk ble brukt for å måle velvære i en befolkningsgruppe og var et verktøy for å fordele ressurser. I dag brukes BMI for å klassifisere enkeltstående voksne personer. BMI er altså ikke nyttig for barn, gravide eller personer som trener mye.

Samle helsedata

Når du måler kroppen din med en analysevekt som måler kroppssammensetning, får du vite mer om helsen din. En app eller en helsedagbok er deretter et godt verktøy for å følge helsen din over tid. Da kan du se hvordan livsstil, kosthold og aktivitetsnivå påvirker kroppssammensetningen din. Det kan gi deg innsikt i hva som er bra for deg og hva som er mindre bra.

En sunn og moderat holdning til helse er bra. Å ha tålmodighet og kunnskap til å la det som er viktig ta tid. Hvis du er bekymret for helsen din, bør du selvsagt kontakte fastlegen og be om råd.

En god vekt er et godt første steg

Ta en titt på våre vekter. Kanskje trenger du bare en vekt som måler akkurat vekten din. Men vi har også analysevekter som måler kroppssammensetningen din, slik at du får pålitelige helseinnsikter.

Kilder: 1177.se om Din vekt og muskler og vev | internetmedicin.se | livsmedelsverket.se