Blodtrykket varierer hele tiden. Det finnes mange grunner til hvorfor, og her lister vi syv ulike årsaker til at blodtrykket ditt varierer i løpet av dagen. Du kan selv måle blodtrykket hjemme på forskjellige tidspunkter for å se hvordan blodtrykket ditt påvirkes i løpet av en dag. Ved å notere når du måler, kan du se hva som påvirker blodtrykket ditt positivt og hva som er negativt.

1: Det er naturlig at blodtrykket varierer

Det er helt normalt og naturlig at blodtrykket endrer seg i løpet av dagen. Det er lavest når du sover, for så å stige utover dagen. Men det synker igjen på ettermiddagen og kvelden. Denne endringen er naturlig og påvirkes ikke av ytre faktorer. Det er altså viktig når på dagen du går til legekontoret og måler.

2: Stress får blodtrykket til å stige

At stress er kjent for å øke blodtrykket kommer nok ikke som en overraskelse for noen. Men stress finnes i mange former, ikke bare mye på jobben eller å være sent ute til en middag. Bekymring over helsen din kan forårsake langvarig stress som sliter på kroppen og får blodtrykket til å stige. Til og med det å ta blodtrykket på legekontoret kan være stressende.

3: Å måle blodtrykket på legekontoret

Det kan høres rart ut at blodtrykket varierer når du måler det på legekontoret. Men vi reagerer alle forskjellig på sykehusmiljøet. Noen blir rolige, andre blir stresset. De som blir stresset får høyere blodtrykk enn normalt. Det kalles hvitfrakkhypertensjon. Mens de som blir rolige får lavere blodtrykk enn normalt. Det kalles maskert hypertensjon. Derfor er det viktig å måle der du føler deg komfortabel og har ditt "vanlige" blodtrykk – hjemme.

4: Det du spiser kan få blodtrykket til å variere

Når du spiser mat som inneholder stoffet tyramin, øker blodtrykket ditt midlertidig. Dette kan være spesielt alvorlig for personer som bruker antidepressiva med såkalte MAO-hemmere. Det kan øke blodtrykket ytterligere til et farlig nivå. Mat som lagret ost, øl, vin, kjøttpålegg og bearbeidet kjøtt er eksempler på mat med mye tyramin.

5: Tenk på hva du drikker

Kaffe og koffein kan raskt øke blodtrykket. Ekspertene er ikke sikre på hvorfor, men noen forskere tror koffein blokkerer hormonene som utvider arteriene, noe som gjør dem litt stivere. Andre tror at koffein aktiverer adrenalin, som øker blodtrykket.

Alkohol gjør at blodtrykket varierer. Men hvordan er veldig individuelt. På den ene siden gir et lite inntak ved enkelte anledninger en liten blodtrykksnedgang. På den andre siden beregner WHO at 16 prosent av all alkoholrelatert dødelighet skyldes alkoholens blodtrykksøkende egenskaper.

6: Trening øker blodtrykket

Det er helt normalt at blodtrykket øker under trening. Enkelte treningsformer øker blodtrykket mer enn andre. Vektløfting og såkalt High Intensity Training (HIT) øker blodtrykket mer enn å gå, sykle eller jogge. At pulsen øker betyr ikke at blodtrykket automatisk øker proporsjonalt. På den positive siden hjelper alle former for trening deg å senke et høyt blodtrykk på sikt.

7: Det er ikke bra å være tissetrengt

Blodtrykket ditt stiger når du blir tissetrengt. Det systoliske blodtrykket, overtrykket, kan øke med så mye som 10 til 15 mmHg når blæren er full. Det er ikke rart at blodtrykket varierer i løpet av en hektisk dag med stress, kaffe og lang dokø.

Begynn å måle blodtrykket ditt hjemme i dag!

Som du ser finnes det mange grunner til at blodtrykket varierer gjennom dagen. Å måle hjemme under samme forhold gir deg et godt bilde av helsen din og kan hjelpe deg å forebygge helseproblemer. Bruk en tilkoblet blodtrykksmåler eller en helseapp for å notere målingene dine. Appen gir deg deretter en oversiktlig fremstilling av hjertehelsen din. Et bilde du kan dele med legen din. Ta tak i helsen din og begynn å måle allerede i dag – for de fleste med høyt blodtrykk vet ikke om det.

Se vårt utvalg av klinisk validerte blodtrykksmålere. Noen kan kobles til en app, andre har smarte minnefunksjoner som regner ut gjennomsnittet av 3 målinger (fordi blodtrykket normalt varierer også mellom målinger).

Kilder: mayoclinic.org | healthmatch.io | lakemedelsboken.se | suntechmed.com | ahajournals.org | systembolaget.se